fbw co to jest

To fajnie że fbw jest dlamnie mój brat ma tu własnie konto i mówił że zaraz bedziecie to pisać nie nabijaj sobie postów jak masz tak pisać to wogule nic niepisz...Wiem co chce i chce splita moi znajomi cwiczyli odpoczatku splitem i zle na tym niewyszli;P Mam 17lat i od początku ćwiczyłem ostro Mc i przysiady moge dalej to robić? Zmieniony przez - [...]

Widze że zostałes przeniesiony z TDZ, a wiesz dlaczego po pierwsze dlatego że nie ma tego o czym pisze spaiter, druga sprawa to plan to nie jest FBW sukces kryje sie w prostocie, żadne eksperymenty , żadne udziwnione ćwiczenia, wiecej nie znaczy lepiej. Tutaj też pomoc znajdziesz ale najpierw to co pisze SPaiter

No to teraz jest prawie identycznie jak w tym twoim to RDL to takie prawie martwy ciąg, ale i tak będę robił wiosłowanie sztangą bo to bardzo dobre ćwiczenie. zobacz: Zestaw FBW *plecy – wiosłowanie sztangą 3 x -8-12 lub martwy ciąg 3 x -8-12 *nogi – Hack przysiad 3 x 12 lub wykroki ze sztangą 3 x -8-12 *klatka piersiowa [...]

[...] nie będzie to juz troche niezdrowe? mam na myśli to ze juz teraz jestem na deficycie 400kcal(przynajmniej tak mi sie wydaje bo kalkulator kalorii mi obliczył ze 0 to 3k) +3x fbw i cardio 350kcal x4, jeśli połączymy deficyt kaloryczny i deficyt wyrabiany przez aktywność to na spokojnie bedzie z 500-600kcal, wiec nie wiem czy kolejne uciecie kcal [...]

Wstawaj 30 minut wcześniej i jedz śniadanie już przed pracą. Co do odżywek to również uważam, że są póki co zbędne. Spalacz w niczym Ci nie pomoże skoro nie masz odpowiedniej diety. Akurat trening FBW jest dobry dla osoby początkującej tylko nie może być taki na "hurra" robiony tylko przemyślany i odpowiednio skonstruowany. Poczytaj podwieszone [...]

Dieta jest ok, bo na masę ok. 70 kg muszę dostarczyć koło 140-150g białka, więc wspomaganie się białkiem polegałoby na uzupełnieniu max 30g i to nie każdego dnia. A co do diety to z dobrze ocenionych na forum "wyławiam przepisy" i na tej podstawie buduje swój jadłospis często po prostu go realizując ;) Co do treningu to tak Na siłce klasyczny [...]

Mój organizm jest dalej w tym dziewiczym stadium i mam przez prawie całe wakacje zajmować się tylko tym i będę miał lepsze przyrostu niż teraz ? Skoro ćwiczę już 5 miesięcy, z tego co czytałem na tym forum FBW jest też dobry dla początkujących to czemu mam schodzić jeszcze niżej? "Polecam 3 najbardziej podstawowe i złożone ćwiczenia,przy których [...]

To jakie wlasciwie jest pytanie ? Czytałem niedawno że najlepiej trenować 5x w tygodniu każdą partię ciała żeby były najlepsze efekty. Czy to prawda? Co do tego to uwazam ze FBW bylo by lepsze lub split na 3/4 dni ;) A tak moja opinia zacznij gdzies 16/17 lat teraz to troszke za wczesnie ;)

[...] to bcaa, a siła została w miejscu, nic nie spadło, ale i też nie jest jej więcej. To co ja napisałem wystarczy, nic więcej nie musisz z treningiem kombinować. 3 raz w tyg fbw, po nich aeroby 30-35minut i jakaś tam dieta, ja ogólnie staram się odżywiać zdrowo m.in nie jem słodyczy, nie pije słodkich napojów, jem mniejsze porcie, dużo owoców i [...]

1. Zaleznie od celu, standardowo 2,3g\kg mc wystarczajaco... skup sie rowniez na calym bilansie czyli rowniez tluszczach, ktore wiele osob pomija, co jest duzym bledem... 2. Nie rob wymuszonych ruchow, latwo i przetrenowanie. 3. Jedz FBW jesli ci pasuje, sam jestem zwolennikiem tego typu treningow, lecz pamietaj ze trzeba dawac nowy bodziec [...]

Witam. W prawdzie już ruszyłem z tą dietą, jednak ciekawy jestem opinii innych ludzi, co dodać, wyrzucić, zamienić? Nurtują mnie w sumie 2 sprawy. 1. Nie za dużo białka? (2,7 na kg masy ciała wychodzi) Zdecydowanie za dużo, 2g na kg mc wystarczy zupełnie, nie ma potrzeby dawać więcej. 2. Nie za dużo mleka? (rano wchodzi owsianka, więc bez mleka [...]

Klatka: -wyciskanie sztangi na płaskiej ławce -wyciskanie sztangi na skośnej ławce -rozpiętki na skośnej ławce Biceps: - uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku - uginanie ramion ze sztangielkami siedząc (uchwyt młotkowy) Triceps: -prostowanie ramion na wyciągu stojąc -wyciskanie francuskie sztangi leżąc -prostowanie ramienia ze sztangielką w [...]

dobra ocencie splita a nie fbw jeszcze sprobuje, narazie moj priorytet to lapki i klatka bo sa beznadziejne, split w tym pomoze bo jest sprawdzony. pozatym hardgainer przeciez bede robil siady wiec o co ci9 chopdzi? wole raz w tygodniu je robic wiecej niz 2 mniej

niekoniecznie musza cos brac oprocz gainera, wystarczy zarcie. a co do klapek to nie wiem. jest duzo osob ktore zachwalaja FBW, ale nie slyszalem tez by ktos narzekal na splita.

Oni nawet nie wiedzą że istnieje takie coś jak FBW -Kim ty się przejmujesz ,goście nawet minimum wiedzy nie mają robią tylko to co przez google znajdą. Ćwicz tak jak tobie jest lepiej a nie patrz na innych.

W którymś SDW było o wyższości FBW nad splitem. Co do wyboru specjalizacji: wielu wybiera kulturystykę i fitness bo w ramach zajęć fakultatywnych jest darmowa siłownia, a jak ktoś Ci klaruje nad uchem głupot, to chcąc nie chcąc zapamiętasz. Nie każdy ma też podejście jak Ty, że chłoniesz wiedzę, niektórzy odrabiają pańszczyznę i podrywają dupki w [...]

tak jesli chodzi Ci o mase to sproboj sie wziasc za FBW ze zlozonymi cwiczeniami. wyciskania, mc, siady itd. co do Twojego planu jest ona przeladowany. Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-06-10 20:09:23

Plecy-poniedzialek - Martwy ciag 10<8<6-ok -Przenoszenie sztangi w lezeniu na plasko 10=10=10=10-ok ( trochę lipa że nie masz drążka spróbuj załatwić ponieważ jest to niezastąpione ćwiczenie na plecy ) - Wiosłowanie sztanga nachwytem 10<8<6-ok - wznoszenie barków 20<15<10-ok Klatka piersiowa + Barki-sroda - Rozpietki na lawce [...]

1 : 100g platów owsianych 2 jajka + jakieś warzywka Oliwa z oliwek 2: Chleb razowy Ser biały 50g Dżem 3: To co w 2 4(Obiad): Ryz 100g Kurczak Warzywka Oliwa z oliwek 5(Potreningowy) : Ryz 100g Ser biały 50g 6(Przed snem): Mleko 200 ml Serek wiejski To taka dieta na oko , nie jest na pewno idealna , ale zawsze lepsza taka żeby na początek złapać [...]

[...] wzdłuż lub szrugsy plecy mc drazek wiosło do nóg coś na dwuglowe tric rób wąski chwyt na początek ogólnie zwiększ liczbe serii do 4 i klata 1x wystarczy ale ogólnie to fbw są lepsze i split z partia 2 x tydz dla początkujących zwłaszcza że miałeś dużo przerw a pompa nei jest wyznacznikiem dobrego treningu Zmieniony przez - meverick w dniu [...]